ท่าวิ่งที่ถูกต้องนับเป็นพื้นฐานสำคัญที่ทำให้วิ่งได้ดีขึ้น และทำให้สามารถต่อยอดและพัฒนาการวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

การวางศีรษะ

• ควรตั้งคอให้ตรง ไม่ให้คางยื่นออกมา ทำให้สามารถมองไปข้างหน้าได้ดี และไม่ก้มหน้ามองเท้าเวลาวิ่ง ซึ่งทำให้ส่วนคอและหลังไม่เป็นแนวเดียวกัน

การจัดไหล่

• ควรผ่อนคลาย ไม่เกร็ง และไม่ยกสูงขึ้นมา ต้องรักษาระดับของไหล่ทั้งสองข้างให้เท่ากัน อย่าโยกไปมาตามจังหวะการก้าวเท้า

ลักษณะแขน

• การแกว่งแขนนั้นควรสัมพันธ์กับการก้าวเท้าขณะวิ่งไปข้างหน้า รวมถึงการวางมือที่ถูกต้อง ควรจะคลายออกโดยให้นิ้วมือสัมผัสฝ่ามือเบา ๆ

การจัดวางลำตัวและหลัง

• ควรตั้งตรงตามธรรมชาติ ส่งผลให้เราวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยลักษณะลำตัวที่ตั้งตรงเป็นธรรมชาตินั้นจะช่วยให้เวลาเราหายใจเข้า ปอดจะขยายตัวได้ความจุที่เต็มที่

การจัดวางสะโพก

• ขณะวิ่งต้องไม่เอียงสะโพกไปมา เพื่อรักษาสมดุลร่างกาย

การวางขาและการก้าวเท้า

• ควรก้าวสั้นแต่เร็ว และวางเท้าแนวลำตัว แต่ให้ลงเท้าบริเวณระหว่างส้นเท้ากับกลางเท้า แล้วใช้การกลิ้งเท้าเพื่อให้ถีบตัวออกจากพื้นได้แรงที่สุด เพื่อไม่ให้เสียแรงมากและสามารถรักษาความเร็วได้ดี

การวางเข่า

• ควรยกเข่าไม่ต้องสูงมาก

ทั้งนี้ ควรฝึกซ้อมการวิ่งที่ดีด้วยท่าวิ่งพื้นฐาน 2-4 สัปดาห์เพื่อให้ร่างกายมีความคุ้นเคย ซึ่งจะทำให้เวลาวิ่งจริงมีประสิทธิภาพมากขึ้น