เทคนิควัดความดันที่บ้านด้วยตัวเองให้ได้ค่าที่ถูกต้อง
วัดให้ถูก คุมให้ดี ชีวียืนยาว กับเทคนิควัดความดันที่บ้านด้วยตัวเองให้ได้ค่าที่ถูกต้อง
เนื่องในวันความดันโลหิตโลก (World Hypertension Day) 17 พฤษภาคม 2567
ภาวะความดันโลหิตสูง ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ เพราะถึงแม้จะไม่มีอาการในช่วงแรก เเต่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคอัมพาตจากหลอดเลือดในสมองตีบ โรคหลอดเลือดในสมองแตก โรคหัวใจขาดเลือด โรคหัวใจวาย โรคไตวาย หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง เเละอาจทำให้เสียชีวิตได้ เราจึงควรควบคุมค่าความดันโลหิตให้น้อยกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท หากสูงกว่า 130/80 มิลลิเมตรปรอท ต้องเริ่มปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหากสูงกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท ถือว่ามีภาวะความดันโลหิตสูง
การวัดค่าดังกล่าวอย่างแม่นยำจึงมีความสำคัญมาก ช่วยในการวินิจฉัยของแพทย์และวางแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสม วันนี้เราจึงมีคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการวัดความดันโลหิตแบบทำเองได้ที่บ้านมาฝาก
หลักการเตรียมตัวก่อนวัดความดันโลหิต
- วัดในห้องเงียบ อุณหภูมิที่สบายตัว
- นั่งพักก่อนวัด 3-5 นาที
- ไม่พูดคุยขณะวัดความดันโลหิต
- งดสูบบุหรี่ ดื่มชากาแฟ อาหาร หรือออกกำลังกายก่อน 30 นาที
- หากใส่เสื้อตัวนอกที่หนาให้ถอดออกก่อนทำการวัด
- ไม่กลั้นปัสสาวะ หากปวดให้ไปปัสสาวะก่อน
หลักการเตรียมท่านั่ง
- วัดในท่านั่ง เก้าอี้ควรมีพนักพิง และนั่งพิงพนักเก้าอี้ขณะวัด
- เท้าสองข้างวางราบกับพื้น ห้ามนั่งไขว่ห้าง
- วางแขนที่จะวัดให้อยู่ระดับเดียวกันกับตำแหน่งของหัวใจ
หลักการใช้เครื่องวัดและผ้าพันแขน
- ศึกษาหลักการใช้ตามคู่มือที่ให้มาแต่ละรุ่น
- ทดสอบการพร้อมใช้งานของเครื่องก่อนวัด
- เลือกใช้ผ้าพันแขน ขนาดที่เหมาะสมกับแขน ไม่เล็กหรือใหญ่เกินไป
- พันผ้ารอบต้นแขนให้แน่นพอสอดนิ้วเข้าไปได้
การวัดค่าความดันโลหิตอย่างถูกวิธีมีความสำคัญต่อการติดตามระดับความดันโลหิตที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ การไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ การผ่อนคลายจากความเครียด ฯลฯ
เนื่องในวันที่ 17 พฤษภาคมของทุกปี เป็นวันความดันโลหิตสูงโลก (World Hypertension Day) พวกเราขอร่วมรณรงค์การวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้องและทราบค่าความดันโลหิตของตนเอง เพื่อให้ทุกคนได้รับรู้ภาวะสุขภาพปัจจุบันและหาแนวทางป้องกันไม่ให้เกิดการเจ็บป่วยในอนาคต
