ให้ธรรมชาติฮีลใจเรา...ด้วย 4 การฝึกทักษะทางจิตวิญญาณ

ในวัน Global Wellness Day 8 มิถุนายน 2567

“ธรรมชาติ” เปรียบเสมือนงานศิลปะอันล้ำค่าที่โอบล้อมและหล่อหลอมจิตวิญญาณของเรา ความสมดุลและความงามที่ปรากฎต่อสายตา สัมผัสได้ด้วยหัวใจ #การฝึกฝนทักษะทางจิตวิญญาณ (Spiritual Practices) เปรียบเสมือนสะพานที่เชื่อมโยงตัวเรากับโลกภายนอก ช่วยให้เราเช้าถึงความลึกซึ้งของธรรมชาติ สัมผัสพลังอันยิ่งใหญ่ และค้นพบความสงบภายในจิตใจ

1. การนั่งสมาธิ (Mindfulness Meditation)

การนั่งสมาธิ มุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนสติ ให้จิตจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ช่วยให้จิตว่าง สงบ ไม่ฟุ้งซ่าน คลื่นสมองทำงานช้าลง ควบคุมฮอร์โมนความเครียด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน จัดการและรับรู้ความเจ็บป่วยได้ดีขึ้น

2. การเดินจงกรม (Walking Meditation)

การเดินจงกรมฝึกจิตโดยให้ความสนใจกับกิริยาท่าทางของร่างกายให้สัมพันธ์กับความคิด ความรู้สึกและคำพูด มีสติรู้เท่าทันการเคลื่อนไหวของตัวเอง ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น ขจัดอารมณ์ขุ่นมัว และทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

3. การอาบป่า (Forest Bathing)

ศาสตร์การเดินแบบญี่ปุ่นที่มีลักษณะคล้ายการเดินจงกรม รับรู้บรรยากาศรอบตัวผ่านการสัมผัสทั้ง 5 โดยใช้ธรรมชาติบำบัดความเครียด สร้างความสงบผ่อนคลาย โดยพบว่าคลื่นสมองทำงานช้าลงมีลักษณะความถี่คล้ายคลื่นสมองขณะนอนหลับลึก

4. โยคะ (Yoga)

ศาสตร์การฝึกร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณที่มีรากฐานมาจากประเทศอินเดีย มุ่งเน้นการมีสติอยู่กับร่างกายและลมหายใจ สร้างสมดุลระหว่างตนเองกับสิ่งแวดล้อม โยคะไม่เพียงแต่เป็นการฝึกจิตให้เข็มแข็งจากกระบวนท่าที่หลากหลาย แต่ยังช่วยเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

มนุษย์มีความผูกพันกับธรรมชาติอย่างเหนียวแน่น เปรียบเสมือนสองสิ่งที่เกื้อกูลและพึ่งพาอาศัยกันอยู่เสมอ ธรรมชาติมิใช่แค่สถานที่ แต่เปรียบเสมือนโอเอซิสที่หล่อเลี้ยงทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา

เนื่องในวันที่ 8 มิถุนายน 2567 ซึ่งตรงกับวัน Global Wellness Day ปีนี้มุ่งเน้นธีม “Magenta Nature” เชิญชวนให้ทุกคนหันมาเชื่อมโยงกับโลกธรรมชาติ ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติผ่านกิจกรรมที่หลากหลาย นำพาไปสู่สุขภาพที่ดี ทั้งกาย ใจ และจิตวิญญาณ

ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic

LINE: @bdmswellnessclinic or https://lin.ee/Z4So1yQ

Reference:

• Globalwellnessday.org. Magenta Nature Guide [Internet]. 2024 [cited 2024 May 1]. Available from: https://www.globalwellnessday.org/files/gwd-2024-magentanature-theme-guideline.pdf
• Ma J, Williams JM, Morris PG, Chan SWY. Effectiveness of a mindful nature walking intervention on sleep quality and mood in university students during Covid-19: A randomised control study. Explore (NY). 2023;19(3):405-416. 
• Hassan A, Tao J, Li G, Jiang M, Aii L, Zhihui J, et al. Effects of walking in bamboo forest and city environments on brainwave activity in young adults. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:9653857.
• Woodyard C. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. Int J Yoga. 2011;4(2):49-54.