ติดต่อ +66 2 826 9999
Mon - Fri 08:00 - 17:00
Sat - Sun 08:00 - 12:00

สร้างภูมิคุ้มกัน ให้ตัวเองแบบง่าย ๆ ทำได้ทันที!​

คลินิกสุขภาพเชิงป้องกัน และฟื้นฟู
คลินิกสุขภาพเชิงป้องกัน และฟื้นฟู
-
27 มิ.ย. 2565
-
สร้างภูมิคุ้มกัน ให้ตัวเองแบบง่าย ๆ ทำได้ทันที!​ ด้วย 8 วิธี ดูแลตัวเอง

 ​

     ในสถานการณ์ปัจจุบัน จะเห็นได้ว่าการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้น จำนวนผู้ติดเชื้อค่อย ๆ ลดน้อยลง แต่อย่างไรก็ตาม... เราไม่ควรปล่อยปะละเลยการดูแลสุขภาพของตัวเองและคนที่เรารัก เพราะหากระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ เกิดภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง จะส่งผลให้เชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น ทำให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยแต่ละครั้งเป็นระยะเวลานาน ๆ หรือมีอาการหนักมากกว่าผู้ที่มีภูมิคุ้มกันปกติ​

​ 

ดังนั้น เราต้องหมั่นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพื่อให้ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บ ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้​

1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่ถูกหลักอนามัยและอาหารที่ปรุงสุก​

2. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ วันละ 7-9 ชั่วโมง และเข้านอนไม่เกิน 22.00 น. ​

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย วันละ 30 นาที​

4. ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว​

5. งดอาหารหวานจัด เค็มจัด แต่หันมาทานผลไม้สดเพื่อเพิ่มวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ เป็นต้น​

6. ลดความเครียด ​

7. รักษาระดับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ​

8. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่​

​ 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก​

​ 

♥ ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic ♥​

Share:

Recommended Packages & Promotions

BWC Vital Check up คลินิกสุขภาพเชิงป้องกัน และฟื้นฟู คลินิกสุขภาพเชิงป้องกัน และฟื้นฟู

แพ็กเกจตรวจสุขภาพราคาพิเศษ พร้อมรับ โปรแกรม Body Composition Analysis ตั้งแต่วันที่ 1 ก.ค....

@2020 BDMS Wellness Clinic. All rights Reserved