Blue light ภัยเงียบจากหน้าจอสมาร์ทโฟน!
คุณรู้จัก Blue light ไหม?
Blue light คือ แสงสีฟ้าที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่ม Visible light อยู่ใกล้กับแสง UV ที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี
Blue light มาจากไหน?
Blue light ผลิตจาก 2 แหล่ง แสงชนิดนี้เป็นแสงธรรมชาติที่มาจาก พระอาทิตย์ นอกจากนี้ Blue light ยังพบได้จากต้นกำเนิดแสงที่มนุษย์สร้างขึ้นได้อีกด้วย เช่น หลอดไฟในบ้าน (Fluorescent light bulbs) และเป็นแสงที่ฉายออกมาจากอุปกรณ์อิเล็คโทรนิค ต่างๆ เช่นหน้าจอคอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือ และ tablet เป็นต้น
ทำไม Blue light ถึงเป็นแสงที่มีอันตราย?
Blue light ถูกจัดอยู่ในกลุ่ม Harmful light เนื่องจากมีอานุภาพในการทำลายเยื่อเรติน่า (Retina) ซึ่งเป็นเยื่อในสุดของลูกตาที่ทำหน้าที่เป็นจอรับภาพ (Image formation) งานวิจัยหลายฉบับพบว่าการสัมผัสแสงชนิดนี้เป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม หรือ Age-related Macular Degeneration (AMD) ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้สูญเสียการมองเห็นได้
นอกจากนี้ยังมีการรายงานจาก Harvard University ว่าแสงสีฟ้ากดการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการหลับลึกและในการชะลอวัย (Anti-aging)
มีวีธีป้องกันตาของเราจาก Blue light อย่างไรบ้าง?
- Blue light-blocking lens หรือเลนส์กรองแสงสีฟ้าเป็นตัวเลือกตัวหนึ่งในการถนอมสายตา และชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาโดยเฉพาะในคนที่ต้องใช้อุปกรณ์อิเล็คโทรนิคในการทำงาน หรือคนที่มีอาชีพที่ต้องทำงานกับแสงจากหลอดไฟที่สว่างจ้าในช่วงกลางคืนปัจจุบันสามารถเลือกซื้อเลนส์ชนิดนี้ในร้านแว่นตาชั้นนำทั่วไป
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็คโทรนิคทุกชนิดถ้าไม่จำเป็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- ลองหันมาใช้ Red light หรือแสงสีแดงแทนการเปิดใช้หลอดไฟนีออนในห้องนอนตอนกลางคืน เนื่องจากแสงสีแดงเป็นแสงที่ส่งผลกระทบน้อยที่สุดต่อกระบวนการหลั่งฮอร์โมน Melatonin
ด้วยความปรารถนาดี จาก BDMS Wellness Clinic
โทร: 028269999
LINE: @bdmswellnessclinic
Credit: Health Brings Wealth Magazine Issue: 14
