ถ้าอยากวิ่งให้ได้ไกลหรือเร็วขึ้น

วันวิ่งโลกปีนี้…อยากให้ทุกคนตรวจเช็กความฟิตของร่างกายตัวเองให้ดีว่าเราพร้อมจริง ๆ หรือไม่?

วันวิ่งโลก ตรงกับวันพุธแรกของเดือนมิถุนายนของทุกปี ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 5 มิถุนายน 2567 ซึ่งในปัจจุบันหลายคนก็ให้ความสนใจในการวิ่งกันเป็นอย่างมาก ถ้าใครอยากมีสุขภาพแข็งแรง เตรียมตัวให้พร้อมแล้วมาวิ่งออกกำลังกายกัน!

จากการวิจัยพบว่าการวิ่ง 5-10 นาทีต่อวัน อาจช่วยลดโอกาสในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ หัวใจวายและโรคอื่น ๆ ได้ แต่ก็พบว่าร่างกายจะไม่ได้รับประโยชน์มากขึ้นเมื่อวิ่งเกิน 4.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ขึ้นไป ซึ่งก็หมายความว่าไม่จำเป็นต้องวิ่งเต็มชั่วโมงทุกวันก็ได้ เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกซึ่งสามารถนำไปสู่อาการบาดเจ็บ เช่น กระดูกหักหรือเจ็บหน้าแข้งได้ เช่นเดียวกับการสตาร์ทรถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่งแล้ว ก็ควรตรวจเช็กเพื่อความมั่นใจก่อนออกเดินทาง นี่คือที่มาของการตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย

จากข้อมูลของ American College of Sports Medicine (ACSM) อาการบางอย่างอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการได้รับใบรับรองแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายตามปกติ อาการเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสัญญาณอันตราย ซึ่งอาจส่งสัญญาณถึงสภาวะพื้นฐานที่อาจรุนแรงขึ้นโดยการออกกำลังกาย

ความสำคัญในการตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย

• ปลอดภัยไว้ก่อน: อาการบางอย่าง เช่น อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบากพร้อมกับออกแรง ใจสั่น หรือเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจ โรคเมตาบอลิค หรือปัญหาไต แพทย์สามารถประเมินข้อกังวลเหล่านี้และแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
• เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ: การทราบจำนวนเม็ดเลือดแดงอาจเป็นประโยชน์ได้ เม็ดเลือดแดงต่ำ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าโรคโลหิตจาง อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย
• สร้างกระดูกให้แข็งแรง: การตรวจคัดกรองความหนาแน่นของกระดูกก็เป็นอีกหนึ่งข้อพิจารณา โดยเฉพาะคนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งช่วยปรับแต่งโปรแกรมการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการเสียมวลกระดูกหรือการแตกหัก

การตรวจคัดกรองสุขภาพก่อนการออกกำลังกายทำให้คุณกำลังก้าวไปสู่การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ช่วยให้แพทย์สามารถระบุความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและสร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ปรับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายให้เหมาะสม จำไว้ว่า การออกกำลังกายคือการเดินทาง และการคัดกรองล่วงหน้า คือแผนสู่ความสำเร็จประสบการณ์ที่ปลอดภัยและสนุกสนาน

โปรแกรมตรวจเช็กสุขภาพก่อนออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งและบุคคลทั่วไป

คลิก! → https://bdmswellness.co/4apiAcE