ปวดเข่าแบบนี้...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมหรือเปล่า?

คลินิกสุขภาพเชิงป้องกัน และฟื้นฟู

20 ก.ย. 2566

อายุยังไม่ถึง 40 แต่ทำไมถึงมีอาการ ปวดเข่า ขึ้นลงบันไดลำบาก หรือ มีเสียงก๊อบแก๊บในข้อ

ซึ่งอาการเหล่านี้ ถือเป็นสัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อมที่เกิดขึ้นกับเราโดยไม่ทันตั้งตัว

ลองทำแบบประเมินความเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม ฟรี

กำลังโหลด…

[คลิกที่ภาพเพื่อดูภาพขยาย]
*Reference for Score : Dawson J, Fitzpatrick R, Murray D, Carr A. ouestionnaire on the perceptions of patients about totaI knee reptacement. J Bone Joint Surg Br. oc(c(d Jan;do(o):ben-c(.

อาการปวดเข่าจากโรคข้อเข่าเสื่อม เริ่มเกิดกับคนวัยทำงานมากขึ้น

โรคข้อเข่าเสื่อม คือภาวะที่เกิดการสึกกร่อนของผิวข้อภายในข้อเข่า ซึ่งมีสาเหตุจากการใช้งานข้อเข่าอย่างหนักมาเป็นระยะเวลาหลายปี และเป็นโรคที่คนส่วนใหญ่อาจคิดว่าจะต้องเป็นโรคที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยเท่านั้น

แต่ในปัจจุบัน โรคข้อเข่าเสื่อมพบได้บ่อยขึ้นในช่วงวัยกลางคนหรือวัยทำงานที่มีอายุน้อยกว่า 40 ปี และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้น เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันของคนวัยทำงาน ที่ไม่มีเวลาดูแลน้ำหนักตัวทำให้มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ และการใช้ข้อเข่าที่มากเกินไปหรืออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน เช่น การใส่รองเท้าส้นสูงขึ้น-ลงบันไดเป็นประจำ การยืนนาน ๆ รวมถึงการนั่งขัดสมาธิทำงานนาน ๆ เป็นต้น

วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

ควบคุมน้ำหนักตัว
ไม่ใช้ข้อเข่าผิดท่า หรือ อยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน
ออกกำลังกายโดยเลือกชนิดกีฬาที่ไม่ส่งผลกระทบกับข้อเข่า เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว เป็นต้น
รับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน ไทพ์ ทู (Collagen Type II) ซึ่งคอลลาเจน ไทพ์ ทู เป็นโปรตีนที่พบได้มากที่สุดในบริเวณข้อเข่าและกระดูกอ่อน และมีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างและรักษาโครงสร้างของกระดูกข้อ

คอลลาเจน ไทพ์ ทู หาได้จากที่ไหนบ้าง

ร่างกายสร้างได้เอง
รับประทานปลาทะเล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทูและสาหร่ายทะเล ผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น ผักโขม คะน้า เป็นต้น
รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คอลลาเจน ไทพ์ ทู (Collagen Type II)

- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในเครือ BDMS Wellness Clinic ให้คอลลาเจน ไทพ์ ทู (นำเข้าจากญี่ปุ่น) 360 มิลลิกรัมต่อแคปซูล ซึ่งมีส่วนช่วยดูแลภาวะข้อเข่าเสื่อม