5 อาหารเสริมมีบุตรยาก ความสำคัญด้านโภชนาการที่ห้ามมองข้าม!

กินอะไรให้ท้องเร็ว? รู้จัก 5 อาหารเสริมสุขภาพผู้มีบุตรยาก

ปัจจุบันมีคู่รักมากมายที่ต้องประสบปัญหาในการสร้างครอบครัว เนื่องจากไม่สามารถตั้งครรภ์ได้สำเร็จเสียทีแม้จะพยายามมานานเป็นปี หรืออาจเรียกได้ว่า ภาวะมีบุตรยากนั่นเอง ซึ่งหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้คนเผชิญกับภาวะมีบุตรยากเพิ่มขึ้นนั้น นอกจากความเครียดและความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ของฝ่ายชาย และฝ่ายหญิงแล้วก็คือ "การขาดสารอาหาร" ที่จำเป็นต่อการเจริญพันธุ์นั่นเอง เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ จะส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ จนไปกระทบต่อความสมดุลของฮอร์โมน และการทำงานของระบบสืบพันธุ์ และยิ่งประกอบกับอายุที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน ก็ยิ่งทำให้ยากต่อการมีบุตรมากขึ้น

ดังนั้น หากอยากเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้สำเร็จ อีกสิ่งหนึ่งที่ว่าที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำได้ก็คือ การปรับพฤติกรรมการทานอาหารให้เหมาะสม และเลือกทานอาหารเสริมสำหรับผู้มีบุตรยากเพื่อบำรุงระบบสืบพันธุ์ให้พร้อมต่อการตั้งครรภ์ หากอยากรู้ว่าควรกินอะไรให้ท้องเร็ว มาหาคำตอบได้ในบทความนี้เลย

ความสำคัญของโภชนาการก่อนการตั้งครรภ์

โภชนาการของทั้งว่าที่คุณพ่อและว่าที่คุณแม่ ถือเป็นสิ่งสำคัญมากต่อการตั้งครรภ์ ดังนี้

• อาหารมีผลต่อฮอร์โมนเพศ

อาหารที่ทานเข้าไป ล้วนมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างรอบด้าน รวมถึงมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายด้วย ซึ่งการทานอาหารที่หลากหลาย และมีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ จะช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนเพศที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ในเพศชายและเพศหญิงได้อย่างสมดุล เพื่อให้ร่างกายพร้อมต่อการตั้งครรภ์ โดยช่วยกระตุ้นการสร้างอสุจิและไข่ในปริมาณที่เหมาะสมและมีคุณภาพดี

• พลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน มีผลต่อความพร้อมในการตั้งครรภ์

ว่าที่คุณแม่ควรจะต้องได้รับพลังงานเพิ่มเติมอย่างน้อย 300 แคลอรีต่อวัน เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เพราะการที่คุณแม่มีน้ำหนักน้อยเกินไป หรือได้รับพลังงานน้อยเกินไป อาจส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญบางอย่าง และส่งผลให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

• กลุ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ช่วยเสริมโอกาสตั้งครรภ์สำเร็จ

การทานอาหารที่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ อย่างกรดโฟลิก, วิตามินบี 12, ธาตุเหล็ก, สังกะสี, แมกนีเซียม และโอเมกา-3 เป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยบำรุงให้มีโอกาสตั้งครรภ์สำเร็จมากขึ้นเพราะสารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงให้ไข่และอสุจิแข็งแรงมากขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายมีสารอาหารพร้อมสำหรับการบำรุงเด็กในครรภ์ให้มีสุขภาพแข็งแรงด้วย

5 อาหารเสริมมีบุตรยาก ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

ไข่ 

ไข่ อย่างไข่ไก่และไข่เป็ด เป็นอาหารที่ช่วยเสริมให้มีโอกาสการตั้งครรภ์สำเร็จมากขึ้น เนื่องจากไข่นั้นมีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยเสริมให้อสุจิและไข่มีคุณภาพดี มีวิตามิน และสารอาหารหลากหลายอย่าง นอกจากนั้นยังมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน 9 ชนิด ซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเพศ กระตุ้นการตกไข่ เพิ่มจำนวนอสุจิ และช่วยให้มดลูกมีความพร้อมสำหรับการฝังตัวของทารกด้วย

เนื้อสัตว์ 

เนื้อสัตว์อย่างเนื้อวัว หมู และไก่ เป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนสำคัญ อีกทั้งยังมีแร่ธาตุและวิตามินบำรุงผู้มีบุตรยากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็กที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะสืบพันธุ์, สังกะสีที่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและฮอร์โมนเพศชาย, วิตามินบี 12 ที่ส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนเพศ และโคลีนที่จำเป็นต่อการพัฒนาของสมองและระบบประสาทของทารก

ปลาทะเลน้ำลึก 

ปลาทะเลน้ำลึก อย่างปลาแซลมอนและปลาทูน่า ถือเป็นปลาที่มีโอเมกา-3 สูง ทั้ง DHA ที่จำเป็นต่อพัฒนาการของสมอง ดวงตา และระบบประสาทของทารก และ EPA ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และส่งผลดีต่อสุขภาพของมดลูกและรก นอกจากนั้นยังมีโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์หลายชนิดด้วย

ผักใบเขียว 

ผักใบเขียว อย่างผักโขม คะน้า บ๊อกฉ่อย และอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นแหล่งของกรดโฟลิกซึ่งมีความสำคัญมากต่อการป้องกันภาวะโลหิตจาง และช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะสืบพันธุ์ อีกทั้งยังมีแคลเซียมสูงทำให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานเป็นปกติ รวมถึงเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อพัฒนาการและช่วยป้องกันความพิการของทารกในครรภ์ได้

ถั่วและเมล็ดธัญพืช 

การทานถั่วและธัญพืชหลากหลายชนิดในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารหลากหลายอย่างที่มีส่วนช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังมีไขมันดีที่จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ กระตุ้นการตกไข่ด้วย

จะเห็นได้ว่าอาหารนั้นมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ เพราะมีส่วนช่วยบำรุงระบบสืบพันธ์ุและร่างกายของว่าที่คุณพ่อคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ด้วย สำหรับใครที่ดูแลตัวเองจนพร้อม แต่ยังมีความกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ด้วยวิธีธรรมชาติ ก็สามารถเข้ามาปรึกษา พร้อมตรวจร่างกายและใช้บริการทำเด็กหลอดแก้ว เพื่อเพิ่มโอกาสการมีบุตรได้แล้วที่ BDMS Wellnes Clinic เราพร้อมให้บริการทุกท่านเพื่อความประทับใจสูงสุดด้วยความชำนาญการ และเครื่องมือที่ครบครัน

หากสนใจสามารถปรึกษาได้ที่เบอร์ 02-826-9999 หรือ

LINE Official @bdmswellnessclinic 

ข้อมูลอ้างอิง

1. Nutrition Before Pregnancy. สืบค้นเมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2567 จาก https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=nutrition-before-pregnancy-90-P02479 
2. 6 foods that boost fertility. สืบค้นเมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2567 จาก https://www.uclahealth.org/news/6-foods-boost-fertility 
3. Foods That Make You Fertile. สืบค้นเมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2567 จาก https://www.everydayhealth.com/pregnancy/getting-pregnant/foods-that-make-you-fertile.aspx