เข้าสู่ช่วงเทศกาลถือศีลกินเจกันแล้ว...

RoyalLife ขอมาแนะนำวิธี "กินเจ" ยังไงให้ "ฟิต“

อิ่มบุญ แถมได้สุขภาพดีมีประโยชน์คุณค่าของสารอาหารครบถ้วน 

กินโปรตีนจากพืช

ทดแทนโปรตีนจากสัตว์ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด ข้าวบาร์เล่ย์  

เลือกอาหารประเภทต้ม นึ่ง ยำ ย่าง

เช่น เห็ดย่าง ยำเต้าหู้ ต้มจับฉ่าย ฟักทองนึ่ง เป็นต้น และลดอาหารประเภทผัด ทอด 

ทานผักและผลไม้หลากหลายสี

เช่น พริกหวาน ผักโขม ปวยเล้ง ฝรั่ง มะละกอ ส้มโอ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบในร่างกาย 

หลีกเลี่ยงอาหารเจที่มีรสเค็ม

อาหารเจสำเร็จรูปที่ใช้แป้งทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ 

รับประทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดี

เช่น ข้าวกล้อง ตามปริมาณที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงน้ำตาล

      ในช่วงเทศกาลกินเจนี้ การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ มีความสำคัญช่วยให้กล้ามเนื้อ และร่างกายแข็งแรง ซึ่งแหล่งโปรตีนพืช ได้แก่ ถั่ว ธัญพืช เมล็ดพืชต่างๆ อีกหนึ่งทางเลือกสุขภาพ เพื่อเสริมโปรตีนให้กับร่างกายด้วย App Fast อาหารเสริมสุขภาพ ด้วยโปรตีนจากพืช มีโปรตีนสูง พร้อมสารอาหารสำคัญให้กับร่างกาย

ข้อมูลจาก:

คลินิกรอยัลไลฟ์ กรุงเทพ ชั้น 6 อาคารบางกอกพลาซ่ากรุงเทพ

LINE: @royallifebangkok or https://lin.ee/xQpYANQ