ดูแลหัวใจไม่ให้อ่อนแอ
เพราะในทุก ๆ วัน หัวใจเราไม่เคยหยุดพัก ฉะนั้นการดูแลหัวใจตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยสามารถดูแลได้ง่าย ๆ ดังนี้
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง เน้นการกินอาหารที่กากใย และไฟเบอร์
- ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงและทำให้หัวใจแข็งแรง
- งดการสูบบุหรี่ เพื่อลดการตีบตันของเส้นเลือด
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนน้อยทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจมากกว่าปกติ
- หมั่นตรวจสุขภาพหัวใจ และอย่ามองข้ามอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น อาการเจ็บหน้าอก เพราะหัวใจเป็นโรคที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้
เริ่มต้นสุขภาพดีด้วยหัวใจที่แข็งแรง
ด้วยความปรารถนาดี จาก BDMS Wellness Clinic
โทร: 028269999
LINE: @bdmswellnessclinic
Share:
