ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร ? มารู้สาเหตุและวิธีแก้ผมร่วง

สรุปชัด ! สาเหตุผมร่วงเยอะมาก พร้อมวิธีแก้ผมร่วง

เคยหรือไม่ ? สระผมทีไร รู้สึกเหมือนผมร่วงเยอะผิดปกติ หวีผมที ผมก็ร่วงเกลื่อนจนน่าตกใจ ปัญหาผมร่วงเยอะเป็นปัญหาที่หลายคนกังวล เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้ผมบางลง ศีรษะล้านแล้ว ยังส่งผลต่อบุคลิกภาพอีกด้วย สำหรับใครที่เจอปัญหานี้อยู่ ไม่ต้องกังวลไป ในบทความนี้จะมาไขข้อข้องใจว่าผมร่วงเยอะมากเกิดจากอะไร จะมีวิธีแก้ผมร่วงอย่างไร หรือต้องกินอะไรบ้างเพื่อบำรุงเส้นผม ตามมาดู

ผมร่วงเยอะมากเกิดจากอะไร ?

รู้หรือไม่? ผมร่วงเป็นเรื่องปกติแต่ถ้าร่วงเยอะเกินไป ต้องระวัง ! โดยทั่วไปแล้วคนเราจะผมร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่หากช่วงนี้สังเกตว่ามีผมร่วงเยอะมาก อาจเป็นสัญญาณของภาวะผมร่วงผิดปกติได้

วิธีสังเกตว่าผมร่วงเยอะผิดปกติ

• ผมบริเวณกลางศีรษะเริ่มบาง และไม่งอกขึ้นมาใหม่
• ผมร่วงเยอะในท่อระบายน้ำหลังจากสระผม
• จับเก็บผมเป็นก้อนใหญ่ได้ง่าย
• เริ่มเห็นหนังศีรษะชัดเจน
• ศีรษะล้านเป็นหย่อม ๆ

สาเหตุที่ทำให้เกิดผมร่วง

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ทั้งจากปัจจัยภายในและภายนอก โดยมีรายละเอียดดังนี้

• พันธุกรรม เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยหากมีพ่อแม่หรือญาติที่มีปัญหาผมร่วง หรือผมบาง คุณย่อมมีโอกาสผมร่วงสูง หรือผมที่ขึ้นใหม่จะไม่ค่อยแข็งแรง และเส้นเล็กลง
• ขาดสารอาหารบางชนิด เส้นผมและรากผมต้องการสารอาหารให้เพียงพอในการเจริญเติบโตหรือฟื้นฟูเซลล์ขึ้นมาใหม่ แต่หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้รากผมอ่อนแอ เส้นผมเล็กลง และขาดร่วงง่าย
• ความเครียดสะสมสามารถส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ผมขาดร่วง
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น วัยหมดประจำเดือน การตั้งครรภ์ หลังคลอด ส่งผลต่อการร่วงของเส้นผม
• โรคบางชนิด เช่น โรคต่อมไทรอยด์ การติดเชื้อที่หนังศีรษะ หรือโรคที่ทำให้เกิดแผลเป็น ส่งผลต่อการร่วงของเส้นผม
• ผลกระทบจากยาที่ใช้รักษา เช่น ยาคีโมบำบัด ยาต้านมะเร็ง ยาละลายลิ่มเลือด ยาแก้ซึมเศร้า อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเป็นผมร่วงได้

วิธีแก้ผมร่วง รักษาผมบาง

ปัญหาผมร่วงเยอะ ผมบาง เป็นปัญหาที่ใครหลายคนกังวล เนื่องจากสามารถส่งผลต่อบุคลิกภาพ ความมั่นใจ รวมถึงอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางชนิด อย่างไรก็ตามยังมีวิธีดี ๆ ที่บรรเทาอาการและเป็นวิธีแก้ปัญหาผมร่วงให้ดีขึ้นได้ โดยสามารถทำตามดังนี้

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• มองหากิจกรรมผ่อนคลาย เพื่อบรรเทาความเครียด เช่น ฟังเพลง นั่งสมาธิ โยคะ
• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม เช่น โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ 
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งผลดีต่อหนังศีรษะให้แข็งแรง
• หลีกเลี่ยงการทำร้ายเส้นผม เช่น ผูกผมตึง หรือรวบผมแน่นเป็นเวลานาน

การดูแลผมให้ถูกต้อง

• การหวีเบา ๆ ที่กลางผมหรือเหนือปลายผมเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ผมพันกัน และไม่ควรดึงรั้งหรือกระตุกเส้นผมแรง ๆ 
• เลือกใช้แชมพู ครีมนวด ทรีตเมนต์ ที่เหมาะกับสภาพผม จะช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง
• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม จะลดปัญหาผมร่วง โดยควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีมาตรฐาน และปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้

กินวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยบำรุงผม

ปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะไม่แข็งแรง อาจทำให้ผมร่วง ผมบางลงได้ ซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด หากกินเสริมเติมเต็มส่วนที่ขาดหายให้ดีขึ้นได้ ก็มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมได้เช่นกัน สำหรับผู้ที่อยากรู้ว่าผมร่วงเยอะมาก ต้องกินอะไร เรามีคำแนะนำดังนี้

• ไบโอติน (Biotin) ช่วยเสริมการทำงานของเคราตินที่เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ผมขาดร่วงน้อยลง
• สังกะสี (Zinc) ช่วยในกระบวนการสร้างและซ่อมแซมเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ลดการเปราะขาดง่าย
• วิตามินซี (Vitamin C) ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยปกป้องเซลล์เส้นผมจากการถูกทำลายโดยสารอนุมูลอิสระ
• กรดโฟลิก (Folic Acid) ทำหน้าที่สร้างเซลล์และเม็ดเลือดในร่างกาย ช่วยป้องกันภาวะเลือดจางซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง รวมถึงช่วยบำรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังป้องกันผมหงอกได้ด้วย

อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อเลือกวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณ

การรักษาทางการแพทย์

• กรณีผมร่วงจากโรคประจำตัว ต้องรักษาโรคที่เป็นสาเหตุ
• กรณีผมร่วงจากพันธุกรรม อาจต้องใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ เช่น 
• การปลูกผม โดยทำการผ่าตัดบริเวณที่มีเส้นผมหนาแน่น เช่น ท้ายทอย หรือด้านข้างศีรษะ แล้วนำมาปลูกลงบนบริเวณผมที่บางหรือศีรษะล้าน เพื่อให้เส้นผมใหม่งอก 
• การทำเลเซอร์กระตุ้นรากผม การใช้เลเซอร์พลังงานต่ำกระตุ้นที่เซลล์รากผม เพื่อสร้างเส้นผมใหม่ที่แข็งแรง งอกเร็ว 
• การฉีดสเต็มเซลล์ผม การนำเซลล์ต้นกำเนิดที่ได้จากรากผม มาฉีดลงบนหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการสร้างเส้นผมใหม่ที่ดกหนา ลดผมขาดร่วง

การแก้ปัญหาผมร่วง รักษาผมบาง ต้องใช้เวลาและควรทำอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่กับการดูแลสุขภาพของตนเองให้แข็งแรง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและมีประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงมาก ผมบาง ลองมาหลายวิธีแต่ยังไม่หาย สามารถเข้ามาปรึกษาได้ที่ BDMS Wellness Clinic เรามีแพ็กเกจตรวจหาสาเหตุผมร่วง สำหรับผู้มีปัญหาผมร่วง ผมบาง หรือปัญหาสุขภาพหนังศีรษะอื่น ๆ โดยตรวจวิเคราะห์สภาพเส้นผมและหนังศีรษะด้วยกล้อง Endoscope เพื่อให้ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการผมร่วงของแต่ละบุคคล เพื่อให้แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถวางแผนแก้ไขได้ตรงจุด อย่างมีประสิทธิภาพตรงกับปัญหาของคุณมากที่สุด 

หากสนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาได้ที่เบอร์ 02-826-9999 หรือ LINE Official: @bdmswellnessclinic