รวม 7 วิธีป้องกันโรคร้ายแรง ดูแลสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว

รู้จักโรคร้ายต้องระวัง พร้อม 7 วิธีป้องกันโรคร้ายแรง

ไม่ว่าใครก็อยากมีอายุยืนยาว และมีสุขภาพแข็งแรงกันทั้งนั้น ซึ่งหนึ่งในสิ่งที่หลายคนเป็นกังวลก็คือ โรคร้ายแรงต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับตัวเอง ในวันนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับโรคร้ายแรงที่ควรระวัง พร้อม 7 วิธีดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงต่าง ๆ ที่สามารถเริ่มทำได้ทุกคน เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และการรู้เท่าทันความเสี่ยงโรคร้าย

โรคร้ายแรงที่พบได้บ่อยในคนไทย

1. โรคมะเร็ง

โรคมะเร็ง เป็นโรคร้ายที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างผิดปกติของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลายที่ และสามารถรุกรามไปยังอวัยวะอื่น ๆ ได้ด้วย โดยโรคมะเร็งที่พบบ่อยมีดังนี้

• มะเร็งปอด มักพบในผู้สูบบุหรี่ และผู้ที่ได้รับผลกระทบจากมลภาวะทางอากาศอื่น ๆ มักมีอาการไอเรื้อรัง หายใจลำบาก และเจ็บหน้าอก
• มะเร็งตับและท่อน้ำดี มักพบในผู้ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีและซี รวมถึงผู้มีพฤติกรรมดื่มสุราเป็นประจำ และทานอาหารปิ้งย่างบ่อย ๆ 
• มะเร็งเต้านม มักพบในผู้หญิง โดยอาจคลำพบก้อนเนื้อในเต้านม มีหัวนมเบี้ยว รวมถึงมีน้ำนมไหลออกจากหัวนมแม้ไม่ได้ตั้งครรภ์
• มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป มักมีอาการถ่ายอุจจาระผิดปกติ ท้องผูก ท้องเสีย และปวดท้องบ่อย ๆ รวมถึงมีน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด
• มะเร็งปากมดลูก มักพบในผู้หญิงที่ติดเชื้อ HPV มักมีอาการบ่งบอก เช่น เลือดออกผิดปกติทางช่องคลอด

2. โรคหัวใจ

โรคหัวใจ เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่มีอัตราผู้ป่วยสูงในไทย มักเกิดจากการเสื่อมสภาพของหัวใจและหลอดเลือด อาการที่พบบ่อยคือการเจ็บแน่นหน้าอก หัวใจเต้นผิดปกติ และหายใจลำบาก โรคหัวใจนั้นมีหลายปัจจัยเสี่ยงไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรม อายุที่มากขึ้น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และอื่น ๆ อีกมากมาย 

3. โรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมอง เป็นภัยเงียบที่สามารถคร่าชีวิตของผู้ป่วยได้ เพราะเป็นโรคที่ทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือด และส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้ป่วย โดยสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองนั้นมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน หลอดเลือดสมองแตก หรืออาการของภาวะสมองขาดเลือดชั่วขณะ ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองมีหลายประการด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันคอเลสเตอรอลสูง โรคอ้วน พฤติกรรมการดื่มสุรา สูบบุหรี่ และใช้สารเสพติด ไปจนถึงอายุและพันธุกรรมด้วย

4. โรคหลอดเลือดหัวใจ

โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นโรคที่คร่าชีวิตคนไทยจำนวนไม่น้อยในแต่ละปี โรคหลอดเลือดหัวใจนี้เกิดจากการเสื่อม และการมีไขมันสะสมที่บริเวณหลอดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ สาเหตุที่ทำให้โรคนี้อันตรายมากก็เพราะในช่วงแรก ๆ จะไม่มีอาการที่สังเกตได้ชัด ทำให้ไม่ได้รับการรักษา และโรคนี้เป็นสาเหตุให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

5. โรคปอด

โรคปอด เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่พบได้บ่อย ซึ่งรวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับปอดทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นโรคปอดอุดกั้น หอบหืด วัณโรค การติดเชื้อในปอด และอื่น ๆ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่นั้นมาจากการสูบบุหรี่ การได้รับควันพิษ สารพิษเป็นประจำ รวมถึงพันธุกรรมด้วยเช่นกัน

6. โรคไต

โรคไต เกิดจากภาวะที่ไตทำงานผิดปกติ ทำให้ไตไม่สามารถขับน้ำ แร่ธาตุ และเกลือออกจากไตได้ตามปกติ จนมีการสะสมของสารนั้น ๆ ในร่างกาย ทำให้ผู้ป่วยโรคไตมีอาการหน้าบวม เท้าบวม ปัสสาวะเป็นฟองหรือเป็นเลือด ผิวหนังซีดและจ้ำเลือดขึ้นง่าย

เมื่อรู้แล้วว่าโรคร้ายที่พบได้บ่อยและควรต้องเฝ้าระวังนั้นมีโรคใดบ้าง เราลองมาดูกันว่าจะป้องกันและลดความเสี่ยงการเกิดโรคเหล่านี้ได้อย่างไรบ้าง

7 วิธีป้องกันโรคร้ายแรง

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลา ถือเป็นพื้นฐานของสุขภาพที่แข็งแรง และห่างจากโรคร้ายเลยก็ว่าได้ เพราะการพักผ่อนเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองเต็มที่ รวมถึงลดโอกาสการเกิดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ด้วย

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

แน่นอนว่าหากคุณต้องการแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นขาดไม่ได้เลย โดยการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ช่วยปอดทำงานได้ดี ระบบต่าง ๆ ได้รับการกระตุ้นให้มีสมรรถภาพร่างกายที่แข็งแรง แถมยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าด้วย 

3. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม

การเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ มีสารอาหารครบ 5 หมู่ และทานในปริมาณเหมาะสม ไม่มาก ไม่น้อยเกินไปนั้น จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการอย่างครบถ้วน เพื่อการบำรุงและเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย แถมยังช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีด้วย

4. เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และการเสพสารเสพติดต่าง ๆ

การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงอย่างเดียวนั้นยังไม่พอ เพราะสิ่งที่จะป้องกันคุณจากโรคร้ายได้ดีที่สุดก็คือการลด ละ เลิกพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค อย่างการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และการเสพสารเสพติดที่จะทำร้ายร่างกายของคุณจากภายในนั่นเอง

5. ปรับพฤติกรรม เพื่อลดและผ่อนคลายความเครียดเสมอ

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความเครียดนั้น เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคร้ายอย่างโรคหัวใจ แถมยังเป็นสาเหตุให้หลายคนดื่มสุราและสูบบุหรี่อีกด้วย ดังนั้นการปรับพฤติกรรม ปรับการใช้ชีวิตให้เผชิญหน้ากับความเครียดน้อยลง และรู้จักผ่อนคลายความเครียดให้เป็น ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายบางโรคได้

6. ตรวจสุขภาพประจำปี

อีกสิ่งที่ควรทำเสมอหากไม่อยากเป็นโรคร้าย ก็คือการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อให้ทราบถึงความเสี่ยงของการเกิดโรคบางอย่างนั่นเอง โดยการตรวจสุขภาพจะช่วยให้ค้นพบโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นซึ่งสามารถรักษาได้ง่าย และมีโอกาสหายขาดสูงกว่าการตรวจพบโรคในระยะหลัง ๆ

7. ตรวจ Circle DNA เพื่อการวางแผนดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคล

นอกจากการตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว ยังมีอีกหนึ่งนวัตกรรมทางการแพทย์ที่น่าสนใจ เพื่อรู้ทันความเสี่ยงสุขภาพของตนเอง ซึ่งก็คือการตรวจ Circle DNA นั่นเอง โดยการตรวจ DNA จะช่วยให้คุณรู้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับร่างกายตัวเอง และช่วยให้วางแผนดูแลสุขภาพของตัวเองเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ 

สนใจตรวจ Circle DNA ในราคาคุ้มค่า เพื่อเข้าใจความเสี่ยงสุขภาพของตัวเอง เลือกใช้บริการชุดตรวจ PREMIUM DNA 500+ รายงาน 20 ประเภท จาก BDMS Wellness Clinic เพื่อวางแผนการดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคลได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือทำการนัดหมาย ได้ที่เบอร์ 02-826-9999

หรือ LINE Official @bdmswellnessclinic

ข้อมูลอ้างอิง:

1. จัดอันดับ 5 มะเร็งยอดฮิต ที่คนไทยเป็นมากที่สุด! 4 กุมภาพันธ์ ‘วันมะเร็งโลก’. สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กุมภาพันธ์ 2567 จาก https://www.gedgoodlife.com/health/113227-cancer/ 
2. 4 tips for staying healthy (and what to do if you get sick). สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กุมภาพันธ์ 2567 จาก https://www.colorado.edu/health/blog/sick-tips