8 วิธีการป้องกัน การติดเชื้อไวรัสโควิด-19 เบื้องต้น

ไวรัสโควิด (COVID-19) หรือชื่อเดิมที่เราเรียกว่าไวรัสโคโรนาซึ่งกำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ โดยผู้ติดเชื้อรายที่มีอาการรุนแรงมักมีอาการของโรคปอดอักเสบและอาจอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ เป็นที่ทราบกันดีกว่าโรคนี้สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คน ไม่ว่าจะเป็นจากการไอ จาม หรือสัมผัสกับสารคัดหลั่งของคนที่ติดเชื้อ

เพื่อป้องกันการติดเชื้อเราสามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ดังต่อไปนี้

1. ใส่หน้ากากอนามัย และล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่ อย่างน้อย 30 วินาที หากไม่สะดวกควรใช้แอลกอฮอล์เจลหรือสเปรย์
2. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8-9 ช.ม.ต่อวัน และเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อเสริมภูมิต้านทาน
3. ทานอาหารปรุงสุก สะอาด และใช้ช้อนกลางทุกครั้ง
4. ทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้หลากสี รวมถึงอาหารเสริม อาทิ ถั่งเช่า เห็ดหลินจือ วิตามิน C และ E  เป็นต้น
5. เลี่ยงการเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยง, แออัด และมีคนจำนวนมาก
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
7. ลดความเครียด เพราะความเครียดทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกัน (NK Cell Activity) ลดลง
8. ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการ เพื่อตรวจการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (NK Cell Activity) ว่าอยู่ในระดับปกติหรือไม่

หากพบว่ามีอาการทางระบบหายใจ เช่น ไอ น้ำมูก หอบเหนื่อย และมีไข้ ควรรีบติดต่อขอเข้ารับการตรวจเพื่อรับการรักษาตามขั้นตอนต่อไป

แหล่งที่มา

1. กรมควบคุมโรค. โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19). 2563 [เข้าถึงเมื่อ 25 กุมภาพันธ์ 2563]. เข้าถึงได้จาก: https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/index.html
2. Kuo L. China confirms human-to-human transmission of coronavirus [Internet]. The Guardian; 2020 [cited 13 Feb 2020]. Available from: https://www.theguardian.com/…/coronavirus-spreads-to-beijin…
3. Organization WH. Home care for patients with suspected novel coronavirus (‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎ COVID-19)‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎ infection presenting with mild symptoms, and management of their contacts: interim guidance, 04 February 2020. World Health Organization, 2020.
4. Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367–75.
5. Zhou, X., Luo, L., Dressel, W., Shadier, G., Krumbiegel, D., Schmidtke, P., Zepp, F., & Meyer, C. U. (2008).Cordycepsin is an immunoregulatory active ingredient of Cordycepssinensis. The American Journal of Chinese Medicines, 36, 967-980.
6. Zhu, J.S., & Rippe, J. (2004) In Proceedings of the American physiological society’s (APS) annual scientific conference, experimental biology. Washington, DC.
7. Gorton, H. and Jarvis, K. (1999). The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 22(8), 530-533.
8. Meydani S N, et al (2005). Vitamin E and immune response in the aged: molecular mechanisms and clinical implications. Immunological Reviews 2005, 205, 269–284.
9. Akramiene, D., Kondrotas, A.J., Didžiapetriene, J. and Kevelaitis, E., 2007. Effects of beta-glucans on the immune system. Medicina, 43(8), 597-606.
10. Borchers, A.T., Krishnamurthy, A., Keen, C.L., Meyers, F.J. and Gershwin, M.E., 2008. The immunobiology of mushrooms. Experimental biology and medicine, 233(3), 259-276.
11. Maheshwari, R. and Chauhan, V., 2012. Health Benefits of Edible Mushr