ดูแลหัวใจไม่ให้อ่อนแอ

เพราะในทุก ๆ วัน หัวใจเราไม่เคยหยุดพัก ฉะนั้นการดูแลหัวใจตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยสามารถดูแลได้ง่าย ๆ ดังนี้​

1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง เน้นการกินอาหารที่กากใย และไฟเบอร์
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงและทำให้หัวใจแข็งแรง
3. งดการสูบบุหรี่ เพื่อลดการตีบตันของเส้นเลือด 
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนน้อยทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจมากกว่าปกติ
5. หมั่นตรวจสุขภาพหัวใจ และอย่ามองข้ามอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น อาการเจ็บหน้าอก เพราะหัวใจเป็นโรคที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้ 

​ 

เริ่มต้นสุขภาพดีด้วยหัวใจที่แข็งแรง​

ด้วยความปรารถนาดี จาก BDMS Wellness Clinic

โทร: 028269999

LINE: @bdmswellnessclinic